ネガティブな考えがループするときにどう対処したらいいか📚
宮川です。
「Chatter(チャッター) 頭の中のひとりごとをコントロールし、最良の行動を導くための26の方法」という長いタイトルの本を読みました。
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不安や恐怖などでネガティブな考えがループするときにどう対処したらいいかが書かれています。
このループにはまってしまいがちな私が始めようと思ったのは「一人称をやめる」ということです。
「私は○○を不安に思っている」を「宮川は○○を不安に思っている」に変換するという具合です。
ネガティブな感情とうまく付き合えるようになりたいものです。
宮川周三
